Le régime keto est particulièrement efficace pour réduire l’excès de graisse corporelle, réduire la faim et améliorer le diabète de type 2 et le syndrome métabolique.
Dans ce guide du débutant, vous apprendrez comment suivre un régime cétogène. Commencez facilement avec nos guides visuels, nos recettes et nos menus hebdomadaires. C’est tout ce dont vous avez besoin pour réussir votre régime.
1. Qu’est-ce que le régime keto ?
Ma cétose a commencé il y a deux ans par un pari. Mon père a préparé mon petit-déjeuner d’anniversaire : des crêpes aux myrtilles. Il m’a dit qu’il avait entendu parler du régime keto sur YouTube et que si j’essayais et perdais 23 kilos, il me donnerait 1000 SEK.
J’ai pensé : “Qu’est-ce que j’ai à perdre ?” Rien d’autre n’avait marché, pas même l’exercice. Cependant, mon père ne m’a pas mis la pression pour que je termine ma perte de poids à une date précise.
Trois jours plus tard, j’ai commencé à suivre un régime keto et j’ai continué à le faire depuis. Keto est mon nouveau bien-et-bio.info/pourquoi-suivre-un-regime-keto/ style de vie !
Lorsque j’ai commencé, j’étais pré-diabétique, je faisais de l’hypertension et je me sentais généralement très mal. Lorsque j’ai commencé, j’étais pré-diabétique, je faisais de l’hypertension et je me sentais généralement très mal. Je n’avais pas d’énergie. Je ne pouvais pas me pencher pour me couper les ongles des orteils car la plupart de mes kilos en trop se trouvaient autour de mon ventre.
Aujourd’hui, je mange un maximum de 20 grammes de glucides par jour. Je ne grignote pas et ne mange pas entre les repas, je ne mange que lorsque j’ai faim. La plupart du temps, je pratique également le jeûne intermittent.
Le secret de mon succès ? Je dirais que c’est mon café gras – un café avec du beurre ou de l’huile.
Lorsque j’ai perdu mes 23 kilos, j’ai fait la fête avec mes parents et mes proches. Et, bien sûr, j’ai eu mes 1000 euros. J’étais si heureuse ! J’ai réussi à continuer grâce au soutien de mes parents et de mon groupe céto local. Je tiens à souligner que ma mère et mon père m’ont beaucoup aidé. Ma mère mange aussi du céto et a perdu 17 kilos. Le fait d’avoir un grand réseau de soutien m’a aidé à rester concentré.
Il y a un peu plus de trois mois, mon mari est décédé. Dans le deuil, il était difficile de rester concentré et de ne pas manger des aliments riches en glucides. J’avais vraiment besoin de me battre pour continuer mon nouveau régime, et je n’aurais jamais pu le faire sans le soutien que j’ai autour de moi. À ce moment-là, j’avais perdu 43 kilos et j’avais peur de recommencer à prendre du poids. Je suis tellement reconnaissante d’avoir perdu aujourd’hui un total de 44 kilos.
Aujourd’hui, je suis heureux lorsque je me vois dans le miroir et cela ne me dérange pas si quelqu’un me prend en photo. Il est également beaucoup plus facile de trouver des vêtements qui conviennent.
J’ai quelques conseils pour ceux qui sont nouveaux dans le céto. Tout d’abord, apprenez les noms les plus courants des sucres cachés – il en existe plus de 80 variétés. Ce n’est pas parce qu’un aliment est étiqueté “sans sucre” qu’il convient à un régime cétogène. Faites attention au maltitol (il provoque un pic d’insuline) et essayez d’éviter complètement les sodas light et les édulcorants chimiques.
Avant de commencer le céto, je buvais 12 litres de soda light par semaine. Quand j’ai commencé le céto et que j’ai complètement abandonné les sodas light, j’ai perdu du poids rapidement.
- Commencer le céto est la meilleure décision que j’ai jamais prise pour ma santé.
- Merci de m’avoir permis de partager mon histoire et j’espère qu’elle pourra être utile à quelqu’un.
Un régime keto pour les débutants
Nous sommes une entreprise basée à Stockholm qui se passionne pour la santé et le fitness !
Le régime keto, ou régime pauvre en glucides, est populaire depuis longtemps, mais il n’existe pas une grande variété de produits céto sur le marché. Nous avons pensé faire quelque chose à ce sujet ! Nous nous concentrons sur des produits qui sont savoureux, sains, durables et faciles à emporter et à manger.
Que vous mangiez du keto pour abaisser votre taux de sucre dans le sang, vous débarrasser de l’excès de graisse, si vous voulez une énergie constante tout au long de la journée ou peut-être que vous voulez compléter votre régime avec du céto, nous sommes là pour vous !